banialuki

 ›  › banialuki

Stowarzyszenie druga strona

banialuki

banialuki
1 vote, 5.00 avg. rating (87% score)

sport (9)Walka z oponką na brzuchu często rozpoczyna się wraz z wiosną, gdy pojawia się wizja zrzucenia z siebie części odzieży a nawet konieczność zaprezentowania swojego ciała w stroju kąpielowym. Proponujemy kilka ćwiczeń aby pomóc zmniejszyć ten niezbyt estetyczny dodatek do naszego ciała. Pierwsze ćwiczenie to klasyczne brzuszki. Kładziemy się na plecach, uginamy nogi w kolanach, stopy oparte na ziemi, dłońmi podpieramy lekko kark. W tej pozycji podnosimy się lekko do góry spinając mięśnie brzucha, dłonie i ramiona wyciągamy do przodu. Powracamy do pozycji wyjściowej. Drugie ćwiczenie to pozycja w podporze, opieramy się na przedramionach, ciało proste, staramy się zachować biodra w jednej linii z całym ciałem. Wysuwamy do przodu jedno ramie na wysokości głowy, przytrzymujemy chwilę i opuszczamy. To samo powtarzamy na drugą stronę. Kolejne ćwiczenie wzmocni zarówno mięśnie brzucha jak i pośladków. Siadamy, podpieramy się rękami z tyłu a następnie wypychamy do góry biodra aby utworzyły jedną linię z tułowiem i udami. Powtarzaj ćwiczenia 20 razy, zrób trzy serie ćwiczeń.

Inne artykuły:

banialuki Reviewed by on poniedziałek, Sierpień 8th, 2016 .

Walka z oponką na brzuchu często rozpoczyna się wraz z wiosną, gdy pojawia się wizja zrzucenia z siebie części odzieży a nawet konieczność zaprezentowania swojego ciała w stroju kąpielowym. Proponujemy kilka ćwiczeń aby pomóc zmniejszyć ten niezbyt estetyczny dodatek do naszego ciała. Pierwsze ćwiczenie to klasyczne brzuszki. Kładziemy się na plecach, uginamy nogi w kolanach,

ABOUT AUTHOR /